|
コロナが流行してから、益々アクティブになったのがウォーキングです。 人と接触せず、密を避け、いつでもどこでも手軽にできるのがウォーキングの良さ。 コロナになってウォーキングが習慣になり、ウォーキングの良さを改めて実感している日々です。 日頃からウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることは、怒りにくい身体づくりができ、沢山のセロトニンを放出すれば、毎日が快適に過ごせます。 でも、ウォーキングが良いのはわかるけど続かない・・・という声を聞くことも多いです。 今日は「どうしたらウォーキングが楽しく長く続けられるか？」とウォーキングが楽しく継続できるように私が色々試してみた工夫をご紹介します。 その１：歩くコースを毎回変える 私の住まいは群馬の田舎ですが、住まいの周りだけではなく、少し足をのばして街歩きコース、公園コースと色々なコースで歩くと色々な発見があり、楽しいです。 その２：「ながら歩き」をする 気になるyoutubeやラジオ、ラジコなどを聴きながら歩く 音楽を聴きながら、頭の中で歌う。 その３：時々ご褒美を用意する 行ってみたいカフェをピックアップしておいて、ウォーキングコースの途中に寄る。 その４：記録する 歩いたコースと歩数をスマホに記録 ウォーキング中に見かけたものを写真で記録 その５：家族や友人を巻き込む Airpodsを使いハンズフリー通話で話しながら歩く。 個人的な見解ですが、自分の環境などでアレンジすれば、より快適にウォーキングを楽しめると思います。 |
